białko i kreatyna

[...] na siłownie tak już regularnie i wogóle. Moglibyście mi polecic jakiś zestaw ćwiczeń poszczególnym tzn. jakie cwiczenie , ilosc powtorzen itd.. chcialbym cwiczyc wszystkie partie miesni i czy do tego polecacie jakies odzywki typu białko , kreatyna. Za wszystkie odpowiedzi dziękuje. Aha i na siłownie mam zamiar chodzic dwa razy w tygodniu.

[...] na słowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np., sztanga/sztangielk/gryf łamany/ławeczka/drążeki) Dieta : Ułożona. Przeciwskaznania medyczne : brak Suplementy: kreatyna i białko jeszcze przez 2 tygodnie (pierwszy raz biorę) Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. - Ilość seri: [...]

[...] Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :stosowana wcześniej kreatyna teraz białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Witam ułożyłem sobie dietę , proszę o jej sprawdzenie ponieważ nie do końca wiem czy jest dobrze zrobiona, 1 posiłek- [...]

Cześć wszystkim, Właśnie zastanawiam się nad kolejnym cyklem kreatynowym. Będzie to mój 3 lub 4 cykl( nie pamiętam dokładnie %-) ) Rozmyślałem nad takim zestawem; Kreatyna: monohydrat/jabłczan/stack( w promocji teraz creatine xplode więc może ta) Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? Po treningówka: ?/brak Aminokwasy: BCAA + cytrulina fitmax [...]

Witam ! Przez wakacje planuję cykl na zwiększenie masy o jakieś ok.10 kg . Więcej moje pytanie , co powonieniem brać ( będę miał ok 500-600 zł ). Wiem ,że Kreatyna , białko , Gainery, witaminy . Ale nie wiem co ze sobą lepiej pasuje itp . Mógłby ktoś mi napisać co mam dokładnie brać ? Dodam ,że jestem podczas układania diety. Ważę 78 kg i mierzę [...]

WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]

[...] cyklu . Kreatyna;http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html Nie wiem co wybrać ponieważ mam braki i białka i węgli to nie wiem czy bul czy osobno białko i węgle ale mam na oku ;http://www.sfd.pl/sklep/Weider_Giant_Mega_Mass_4000-opis511.html 2.Czy BCAA + Glutamina czy osobno i co polecacie to by było na tyle I jak coś [...]

Witam :) Chciałbym zapytać czy można łączyć kreatynę z białkiem? Czytałem o tym ale nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi ;) Dokładniej: Kreatyna- Vitalmax - Creatin Monohydrate Białko- SFD WPC Protein ECONO v2 Np na śniadanie chciałbym robić tak, że do płatków owsianych dosypuje 35gram białka no i te 5 gram kreatyny. I czy to tak można?? :P

Moje pytanie jest krótkie czy AAKG sie nadaje jako pierwsza odżywka a przedtem brałem jedynie gainery i białko? czy na początek bedzie lepsza kreatyna?

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i mam pytanie czy jest możliwość wzięcia tego samego tylko w tabletkach??? (kreatyna,bcaa,ba) ewentualnie białko o ile da rade prosiłbym kogoś też zeby mi napisał dawkowanie ile przed treningiem czego i po treningu z gory bede wdzieczny :)

witam mółgy ktoś mi jakąś diete napisać??? co i jak w jakich porcjach i ile ps. zaczynam brac odzywki (kreatyna bcaa bialko ba)

Witam jestem właśnie po cyklu kreatyna mono + białko, chciałem miedzy tym cyklem a nastepnym na mono, zażyć jakąś naprawde porządną odżywke przetreningową ale musi byc bez kreatyny. Chodzi mi o energie pompe no i przede wszystkim o jak najlepsze efekty (przyrost masy). Chciałem wziąść Shotguna ale niestety ma kreatyne. Moze ktos z was polecic mi [...]

Płeć: Męzczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: aktualnie ciągły staż 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]

[...] wszystkich, aktualnie zacząłem redukcje czy byłby sens włączenia do niej propa 1-6 prop 100 mg e2d i ewentualnie do tego 50 tab winstrolu? lub tylko 100 tab winka? do tego białko które mam już zakupione plus osłonki i odblok to oczywiste. po całym cyklu kreatyna, aktualnie w swojej diecie ograniczam węgle natomiast dodam trochę więcej białka. [...]

[...] więcej szczegółów. To samo tyczy się dnia treningowego, czy kreatynę muszę przyjąć priorytetowo od razu po trenigu w pierwszej kolejności czy może mogę najpierw wziąć jakieś białko i węgle , aminokwasy a kreatynę dopiero gdy wrócę do domu (dojazd z siłki zajmuje mi około 10-15min).Czyli najogólniej mówiąc co brać jako pierwsze bezpośrednio po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans-X_i27364_d400x400.jpg Trans-X Opis Odżywka węglowodanowa Scitec Trans-X zawiera ważne składniki w naukowo opracowanej kombinacji. -kreatyna -węglowodany -ryboza -glutamina -arginina -tauryna Monohydrat kreatyny jest suplementem numer jeden w przypadku osób trenujących kulturystykę, fitness oraz sporty [...]

Trening na masę. Suplementy:Kreatyna Universal mono, Białko WPC80, Carbo, Saw nog nie ma bo zbedne do wagi w armwrestlingu Poniedziałek: Klatka, Triceps, Nadgarstek Wtorek: Biceps,Barki, Kaptury Środa: Wolne Czwartek: Plecy,Przedramie Piątek: Trening typowo armwrestlingowy Poniedziałek: Klatka płasko 4x 10,10,8,8 Klatka skos 3x 10,8,8 Rozpiętki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_MASTER_BAR_i27506_d400x400.jpg Baton MASTER BAR Opis - Podnosi poziom wytrzymałości organizmu. - 3000mg kreatyny w porcji. - Zapewnia natychmiastowy zastrzyk energii. - Idealny dla wszystkich sportowców. Activlab Master Bar - 3g kreatyny w 1 batonie. Pyszny baton kreatynowy, który dostarcza aż 3g wysokiej [...]

Witam. Chchiał bym sie dowiedziedz jak dawkowac odzywki aby najlepiej i najskuteczniej działały: - Kreatyna ( uniwersal) - thermo shape 2.0 - Bcaa - białko matric (metax) - = planuje dokupic Carbo Trenuje 3-4 razy w tygodniu Sztuki walki = czasami po siłownie robie. 21 lat/80kg/179cm.. Prosze o rade jak to najlepiej dawkowac w DT i DNT. Dzieki.